Наши эмоции – это внутренние реакции на раздражители из внешнего Мира.  Любая ситуация пришедшая в нашу жизнь, несет в себе ту или иную информацию.  Когда эта информация или энергия проникает в наше пространство, она как-бы соприкасается с нашим энергическим полем.

Ощущения от этого прикосновения и есть эмоции, которые мы испытываем в нашем теле.

Каждая эмоция —  это обратная связь от контакта с реальностью, все эмоции несут в себе заряд энергии, котором их наполнила жизненная ситуация. Эта энергия имеет разное качество, оттенок и вкус, разную интенсивность и силу. Все эти характеристики необходимы для того, чтобы человек оценил, познал и нашел правильное решение для той или иной ситуации. Именно поэтому, я утверждаю, что все эмоции, это наши друзья, несущее в себе обратную связь от нашего прикосновения к реальности или другим людям.

Многие ошибочно полагают, что управление эмоциями — это их подавление и вытеснение. Однако, чем больше вы будете это делать, тем сильней они будут пытаться выйти наружу вне вашего контроля, и тем более неадекватными будут ваши реакции.  Это объясняется тем, что каждая эмоция имеет цель достучаться до твоего сознания, принести информацию из реальности и подкорректировать твое поведение таким образом, чтобы она отвечало ситуации.

При вытеснении или подавлении, чувствительность к эмоции подает, и человек уже не обращает на неё внимания.  Однако не все так просто, на подавления или вытеснения так же требуется энергия, которая с одной стороны удаляет эмоции из сознания, но с другой стороны усиливает её питая новой и новой энергия. В итоге рано или поздно так эмоция возвращается на уровень сознания, в разы больше и сильней по интенсивности, чтобы уж на этот раз человек обратил на неё внимание и что-то предпринял для изменения ситуации.  Осознание этого механизма, возвращает каждого из нас к ответственности за свои состояния и дает нам возможность признать свои эмоции и научится ими управлять.

Изначально каждая эмоция показывает уровень принятия ситуации, то есть уровень знакомство и знания её. Чем более знакома ситуация, тем меньше она вызывает эмоций, потому что, тело и сознание быстро адаптируются под неё и готовы сразу принять.  Новые ситуации и  ситуации из прошлого, которые не были приняты ранее, всего будет вызывать эмоции, указывающие в каких местах у нас, не проходит энергия для принятия ситуации и почему. Таким образом, в этом и заключается дружеская помощь наших эмоций. Они сообщают нам, где нужно изменить убеждения, расслабиться и поменять отношение к себе или ситуации.  Проще говоря, осознать себя и значение ситуации, которая пришла в нашу жизнь. Как только приходит осознание информации, которую в себе несет та или иная эмоции, её предназначение выполнена, она спокойно уходит из нашего тела.

Управление возможно только после того, когда человек принимает свои эмоции и находит в них смысл и пользу. Пока эмоция подавлена — она вне твоего сознания, а соответственно ты ничего не сможет с ней сделать.

Итак, для того, чтобы научится управлять эмоциями, необходимо:
1) Принять их без оценок и деления на плохие и хорошие. Они просто информация, которую мы ощущаем.
2) Понять (умом) и осознать (телом и сознанием), о чем говорит информация, исходящая из них.
3) Найти и признать пользу данной информации.
4) Осознать, как использовать эту информацию для решения в жизни тех или иных задач.

После этого, эмоция попадает на уровень вашего сознания и становится управляемой вами.
Ниже мы рассмотрим основные виды механизмов психологической защиты, которые удаляют эмоции с уровня сознания их важно знать:

  1. Подавление эмоций – проявляется, в том, что не позволяете себе признаться, что испытывайте то или иную эмоцию. Проявляется это сдерживание эмоций внутри и снаружи. Подавление эмоции – один из способов защититься от боли.
  2. Вытеснений эмоций – это запихивание эмоций в глубину подсознания, туда куда, как правило не направляется внимание. Более серьезный механизм, он требует много энергии и она постоянно расходуется на то, чтобы какая-либо эмоция не вылезла наружу.
  3. Отрицание – вы говорите себе, что то или иной эмоции просто нет.
  4. Рационализация – ментальная объяснение о том, что это на самом деле не страх, а на пример форма бдительности.
  5. Проекция – перенос своих эмоций на другого человека.

И другие, в ближайших статьях, мы рассмотрим основные эмоции более подробно.

Виталий Бамбур, практикующий психолог.